三阳体质如何养生？

中医对体质有很多种划分，其中《伤寒杂病论》对体质是按照三阴三阳分类的，其中三阳包括太阳之人、阳明之人、少阳之人。那么三阳体质如何养生？

【太阳之人】

太阳体质之人，可分为卫阳充实之人、卫阳虚弱之人、卫阳亢盛之人。

太阳甲型是卫阳充实之人，体质壮实，腠理致密，卫阳充实，机体抗邪能力较强，感受外邪，易表现为发热、恶寒、身痛、无汗等表实证；这类人虽然是阴阳平衡、气血充足之人，在养生方面依然要注意：饮食有节制、起居有规律、不过度劳累。

太阳乙型是卫阳虚弱之人，体质虚弱，腠理疏松，卫阳不足，平素易感，感受外邪，易表现为发热、恶风、汗出等表虚证（太阳病中风）；

这类人群不适合吃苦寒类食物，也不适合吃太辛辣的食物。注意根据天气添减衣服；平时保健可以艾灸足三里穴，增强抵抗力。如果有过敏性鼻炎的人，还可以按揉迎香穴和风池穴。

太阳丙型是卫阳亢盛之人，体质较强，阳气过盛，这类人群不适合吃温热和辛辣的食物。比如：羊肉、狗肉、花椒、大料、孜然、生姜、葱之类的。推荐吃清凉的食物，但不是冰镇的食物，比如：苹果、梨、荸荠、百合。

【阳明之人】

阳明体质之人，具体又可分为胃阳亢盛之人、胃热阴虚之人、胃寒气实之人。

阳明甲型是胃阳亢盛之人。这类人群体格壮实，肌肉丰满，胃肠消化功能好，食欲亢进，平素能吃能睡，工作效率高。这类人群胃气比较强，有时候会有“胃火”的表现，容易牙龈炎、牙周炎，而且容易大便干结。

胃阳亢盛之人应该多吃粗粮和蔬菜，薯类、瓜类、蔬菜类（芹菜、油菜、大白菜、萝卜等）。而禁食辛辣刺激性食物，像一些调料（孜然、十三香、砂仁、肉蔻、花椒、大料等）都不适合胃阳亢盛之人食用。苦瓜、蒲公英、苦菊、苦菜、燕麦、莜麦、海带等适合于胃阳亢盛之人。

阳明乙型是胃热阴虚之人，体格较弱，体形较胃阳亢盛之人要瘦，食欲较好。习惯性便秘的胃热阴虚之人，可以选用麻子仁丸进行调理，可以养阴润肠通便。这类人群适合吃：桃仁、杏仁、黑芝麻、冬瓜仁、蜂蜜、黑木耳、银耳、莲藕、黑米等。

阳明丙型是胃寒气实之人，体质尚壮实，食欲好，有大便不畅倾向，但平素畏寒、不任生冷饮食，发病易表现为大便不通、胃痛、呕吐等胃寒实证。阳明丙型之人强调适量吃高纤维素的食品，比如芋头、土豆、红薯、荞麦、莜麦、玉米、海藻。

【少阳之人】

少阳甲型就是少阳气虚之人，体质虚弱，体力不足，性情忧郁，喜悲观，发病易表现为胸胁胀满，情志抑郁，疲乏无力，腹胀腹泻，妇女月经不调等证。平常适合食用玫瑰花、茉莉花、薰衣草泡水可以起到疏肝解郁的效果。

少阳乙型是少阳气郁之人，体质相对稍好，平素性喜抑郁，体力尚可，发病易表现为胸胁苦满，抑郁心烦，恶心呕吐，口苦咽干，头晕耳鸣等证。与甲型相比，郁热的成分多一些。平时可以适当喝一些薄荷、大麦茶，或者用大鱼际叩击两乳中间的膻中穴和深呼吸练习，也可以疏肝解郁。

少阳丙型是少阳郁热之人，在饮食方面不可吃辛辣食物，要选用苦瓜等清凉降火的食物。

少阳郁热之人每天晚上用热水泡脚后，可以用手心搓脚心涌泉穴，如果血压高，可以用吴茱萸研成药面，包上纱布或用膏药贴到涌泉穴的位置，可以引火下行，改善高血压的症状。